57 kg

Nie no, palce / dłonie mocne to ja mam, nadgarstek też OK, genetycznie w miarę mocne i duże kości - co mnie zresztą martwi, bo przy podobnych obwodach bicepsa etc i podobnym procentowym body fat ja ważę 68, kumpel 57. Na co dzień zajmuję się biegami długodystansowymi, te 11 kg różnicy mnie naprawdę mocno spowalnia. Zresztą starczy popatrzeć, jakie [...]

a jak bym zdecydował się na metke to jaka dawka??przy 100 kg to ze 25mg/ed?? Zmieniony przez - ninja pl w dniu 2008-03-26 14:57:50

zapotrzebowanie może być te 2200kcal przy redukcji? zgodnie z tym co napisałeś to białka 200g/800kcal (2g na kg masy ciała) tłuszczy 100g/900kcal(1g na kg masy ciała) węglowodanów 125g/500kcal (reszta) jak dam tłuszcze na 1,3g to tłuszczy 130g/1170kcal węglowodanów 57,5g/230kcal który jest dobry? w tym 1,3g tłuszczu to trochę za mało tych węgli [...]

Ile jesz i jak wygląda to w danej chwili na tle zapotrzebowania? O kcal oczywiście chodzi. Przy +300 już to powinno być dosyć wyraźne. 1 kg w 3 tygodnie to nie jest źle, ale z tego co moi kumple z niedowagą mieli wychodziło że robili 8 kilo w nieco ponad miesiąc czasami Zmieniony przez - Granathar w dniu 2010-02-19 19:57:45

19 lat 180 cm 84-85 kg proporcje dobre cel: zmniejszyc bf i nabrac mięśni dobrej jakości przy wadze ok 85, max 90kg Zmieniony przez - JerzyKiler w dniu 2009-08-15 14:57:59

Dokup WPC Extensora 1 kg/57 zł. Sprzedaj butelki, dołóż trochę i będzie 2 kg Wszyscy mają dziarskie minki, bo wcinają proteinki. Doradca w dziale "Suplementacja". GG: 438179

Witam ponownie. Więc zacząłem przygodę z dnp. Streszczenie ostatnich 4 dni : Dzień 1 100mg- ciepło w żołądku dzień 2 200mg - albo się mi wkrecało albo płytszy oddech, potliwość jakby podwyższona dzień 3 200mg -zdecydowanie płytszy oddech, potliwość na +, w nocy gorąc dzień 4(dzisiaj) 300mg- potliwość/płytki oddech Pracuję pod koszulą, dużo latam [...]

Wylicz zapotrzebowanie, ustaw makro 2g/kg B 1g/kg T, reszta WW, rozbij na 4-5 pełnowartościowych posiłków składających się z białka - tłuszczy - węglowodanów, diete opieraj na zdrowych, nisko przetworzonych produktach. K2J56CAB nie ma jedzenia czystego i brudnego lol, jest tylko nisko i wysoko przetworzone, i jak juz sie wypowiadasz to naprowadz [...]

czyli: warto jeść buraczki i: Effect of betaine supplementation on power performance and fatigue Hoffman Jay, and Ratamess Nicholas, and Kang Jie, and Rashti Stefanie, and Faigenbaum Avery, (2009) Effect of betaine supplementation on power performance and fatigue. Journal of the International Society of Sports Nutrition , 6 . Abstract Abstract [...]

Nogi : Wykroki z obciążeniem 16 kg ( 8 kg na rękę ) 4 serie po 20 powtórzeń ( 10 na nogę ) Lub Ćwiczenia na maszynach Plecy : PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE: 4 serie po 20 powtórzeń Barki : Wyciskanie sztangielek na ławce siedząc Na Maszynie Lub wyciskanie sztangi na ławce wszystko 4 serie po 20 razy Klatka : Wyciskanie [...]

ma 2 kg najlepszego z możłiwych białek czyli czystego izolatu CFM. Firma aminostar opakowanie 2 kg. Cena sklapowa 199-219 plus wysyłka. Oddam za 150 zł. Smak czekolada. Poniżej link do produktu: http://www.aminostar.com/pl/products_category.asp?nl_product_id=57

wczoraj po sniadaniu bylo 57,6 kg

Po miesiącu : Wymiary: Wzrost 177 -> 179 Waga 57.5 -> 61.4 = 3.9kg Klatka 90 -> 92 = 2cm Biceps 29 -> 30.5 = 1.5cm Przedramie 25 -> 27 = 2cm Udo 42 -> 45 = 3cm Łydka - nie mierzyłem. Przyrost siły (wycisk na prostej) z 43 na 53 = 10kg Wcześniej 43 kg wyciskałem x3 dziś robię tym ciężarem ostatnią serie x8

2022-03-23 ŚRODA PRZYSIAD 120kg - 5, 110kg - 6, 100kg - 6 ŻURAW 0kg - 12,12,12 WIOSŁOWANIE PENDLAYA 92,5kg - 6,6,6 ŚCIĄGANIE DRĄŻKA 57,5kg - 12,10,10 WYCISKANIE WĄSKO 95 kg - 6,6,5 OHP 45kg - 9,8,8

2022-02-30 ŚRODA PRZYSIAD 120kg - 6, 110kg - 6, 100kg - 6 MARTWY CIĄG RUMUŃSKI 70kg - 10,10,10 WIOSŁOWANIE PENDLAYA 92,5kg - 6, 90kg - 6, 85kg - 6 ŚCIĄGANIE DRĄŻKA 57,5kg - 12,11,10 WYCISKANIE WĄSKO 95 kg - 6, 90kg - 6,6 OHP 45kg - 9,8,8 BICEPS HANTLAMI 30,5kg - 12,11,11 ODWROTNE ROZPIĘTKI 12,5kg - 12,12,10 Bardzo ciężki trening, zrobiony na 100%. [...]

Teraz Extensor potaniał (57 zł za kg np. u Sobatego) i z tym właśnie białkiem porównałem cenę

Czy mam nadwagę ?? Byłem normalnej postury i robiłem tkz masówkę i obecnie 90 kg na 184 cm. Ćwiczę z 9 miesięcy. Obecnie biorę jedynie kofeinę przed trenigiem (ćwiczę ten tydzień na czczo). ps. teraz 86.5 kg Zmieniony przez - majorovsky w dniu 2013-05-07 13:57:52

na barki nie wiem ile teraz robie , ale na serie hantlami po 50 kg ile wyjdzie a zalezy od dnia pozatym chyba tylko ty Kszesiek88 chodzisz w dresach z roporkiem zdr Zmieniony przez - odyniec46 w dniu 2008-09-03 13:57:07

Hubert - no jak Ty mnie nie opeyrdalasz za marudzenie, to naprawdę czuję się usprawiedliwiona/-)_ Trening: 1. Wiosło - coś się kręcę w kółko z ciężarem. 2. Hip - o jprd;-] no progres jest8-) gorzej z podpórką, bo ławka mi odjeżdża:-> 3. ściąganie drążka - tu ok 4. Uginanie nóg - progres%-) 5. Bic - nie dorosłam do 4 kg. Ostatnia seria na raty, [...]

Lisu wyrwę Ci kitę %-) pewnie przez Ciebie w HP mi dzisiaj nie poszło:-|;-) Trening: 1. Wiosło - bardzo ok, ale 40 kg to się jednak boję#-P głupio mi zawstydzać całą siłownię:)) 2. HP - wszystkie ławki zajęte, kombinowałam ze stepami@-| cały czas mi odjeżdżały i zamiast się skupić na wypychaniu, to myślałam o tym jak się nie spitolić z tych [...]